Số nước bạn cần hằng ngày bằng 25-50% trọng lượng thân thể, ví dụ nếu anh chị nặng 160 pound (72 kg) thì cần uống 40-80 ounce (1,2- 2,4 lít) nước máy hàng ngày.
Để thân thể hoạt động đúng đắn, duy trì sức lực và ngăn ngừa những bệnh tật trên, phương pháp duy nhất là bồi dưỡng đủ nước cho thân thể. "cầm uống nhiều nước hơn" là lời khuyên chung của hầu hết chuyên viên sức lực khi tư vấn cho mọi nhà. Nhưng chính xác lấy uống bao nhiêu là đủ vẫn chưa được giải đáp thích đáng.
Theo những chuyên viên, giải pháp dễ nhất để tính toán bạn nên uống bao nhiêu nước hàng ngày là dựa vào trọng lượng con người và mức độ của các bạn cuộc sống thể chất hàng ngày. Theo đó, ít nhất và tối đa số ounce nước bạn cần tiêu dùng hằng ngày sẽ bằng 25-50% trọng lượng thân thể đổi ra pound. thí dụ, nếu khách hàng nặng 160 pound (72 kg) thì uống từ 40-80 ounce (1,2- 2,4 lít) nước máy trong ngày. Nếu sinh hoạt thân thể, bạn cần bồi dưỡng 80 ounce (2,4 lít) nước mỗi ngày. cơ thể thiếu nước qua mồ hôi uống từ nhiều nước sau khi tập thể dục là tốt nhất. Trong đó, 1 ounce = 29,57 ml; 1 pound = 0,45 kg.
Theo Davidwolfe, 60% cơ thể thân thể là nước. Theo số liệu từ những cuộc điều tra y tế non nước và khảo sát tinh dưỡng, người Mỹ bình quân cầm uống khoảng 3,18 lít hoặc 13,4 ca nước thường ngày. Trong đó, 48% lượng nước được tiêu dùng đến từ thức uống như nước có gaz chứa đường hoặc nước trái cây, 18% tại đồ ăn, do vậy lượng nước máy mà người Mỹ đã thật sự tiêu dùng là rất thấp.
Một nghiên cứu được triển khai bởi Trường sức sống công cộng Harvard cho thấy hơn một nửa số trẻ em và thanh hao hụt niên Mỹ không nhận được đủ độ ẩm bởi không uống ngay đủ nước. Trong khi đó ai cũng có thể mất đi nước, nhất là tại trẻ nhỏ, người trưởng thành tuổi và các người có bệnh mãn tính.
 |
|
Ảnh: Davidwolfe. |
Không tiêu thụ đủ nước dự kiến gây ra tình trạng hao hụt nước và những triệu chứng như khô miệng, mệt mỏi, khát nước, không còn lượng nước tiểu, khô da, đau đầu, táo bón và hoa mắt. mất nước nặng được nhìn nhận là một cấp cứu y tế, vì nó có thể đưa đến sốt, nhịp tim nhanh nhất, thở nhanh chóng, ít hoặc không đi tiểu, huyết áp thấp và mê sảng.
Thực tế, uống nhiều nước hơn chỉ làm dịu cơn khát của khách hàng. con người chọn sử dụng nước trong tất cả tế bào, những doanh nghiệp và mô để làm cho điều chỉnh nhiệt độ cũng như duy trì những chức năng khác của con người. Nước ngăn cản tình trạng khô miệng, khô da hoặc khô mắt, giữ ẩm trong các khu vực này, máu, xương và não. Nước làm cho bảo vệ tủy sống, đời sống như một chất bôi trơn cho khớp xương.
Cơ thể bị mất nước bằng những giải pháp khác nhau bao gồm thở, ra mồ hôi, tiêu hóa, hoặc thông qua một số căn bệnh gây sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Lượng nước chi tiết cho phép con người bài tiết chất thải qua mồ hôi, tiểu tiện và đại tiện để tách bỏ các độc tố. Thận và gan chọn dùng nước để lọc rửa chất thải, giữ cho con người cuộc sống đúng, phù hợp.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét