gặp phải một đợt vượt cạn khó khăn, con người mẹ khá mệt mỏi và cần nhiều năng lực và dinh dưỡng để phục hồi. Chính do vậy, phụ nữ cần lựa chọn những loại thực phẩm và đồ uống giàu chất bổ dưỡng.
5 dinh dưỡng quan trọng cho các mẹ mới sinh
- Axit folic: nổi bật với năng lực ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh, nhưng ít bà mẹ Thấy được, axit folic cũng đóng vai trò có vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng sau đẻ. Theo khuyến cáo của các chuyên viên bổ dưỡng, hàng ngày, người mẹ cần bổ sung cho cơ thể ít nhất 500 mcg axit folic, đặc biệt là với những bà mẹ đang nuôi con bởi sữa mẹ.
- Vitamin C: Vừa giúp đẩy nhanh tiến trình chữa trị vết thương của con người, vitamin C còn có tác dụng tăng cường khả năng kháng khuẩn , bảo vệ thân thể khỏi sự tấn công của các loại vi rút. Chính vì những nguyên do này, dù sinh thường hay sinh mổ, việc tăng trưởng bồi dưỡng vitamin C trong thực đơn trong ngày là vô cùng quan trọng.
- Sắt: Tiêu tốn một lượng máu lớn trong cách thức vượt cạn, các phụ nữ sau sinh cần nhanh bù lại lại lượng hồng cầu mất đi. Và bồi dưỡng sắt là cách thật nhanh và đơn giản tốt nhất. Các mẹ mới sinh cần bổ sung ít nhất 10 mg chất sắt trong ngày để đảm bảo sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.
- Canxi: Sau sinh, các bà mẹ vẫn cần bồi dưỡng canxi để bảo đảm cho hệ xương và răng luôn chắc khỏe, ngăn ngừa hiểm nguy loãng xương. Qua đó, với những người mẹ đang cho con bú, bổ sung canxi cho mẹ cũng là cách gián tiếp để bé cưng có đủ số lượng canxi nhất thiết cho sự tiến triển của mình. do vậy, chịu khó nạp khoảng 1.000 mg canxi thường ngày mẹ nhé!
nước tinh khiết Lavie bồi dưỡng cho bản thân
Việc cung cấp nước suối thiên nhiên hàng ngày là một phương pháp phù hợp, giúp bù lại những khoáng chất cần thiết trong thân thể như Canxi, Magiê, Natri, Kali,… do đã bị mất đi do thể thao hay các sinh hoạt hàng ngày.
Nước tinh khiết Lavie được xem là thần dược cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Nước uống sạch giúp thân thể tăng tiến trình trao đổi chất và thải những chất độc hại trong cơ thể ra ngoài. Mặc dù thời điểm này có nhiều thức uống nước ngọt, nước có gas hoặc những loại nước tăng lực, bổ sung dưỡng chất cho đến các loại trà thảo dược thì đều có những khía cạnh tiêu cực tác động đến bản thân. Nước tinh khiết LAVIE nằm ngoại lệ ấy bởi độ tinh khiết và công dụng đối với cơ thể.
- Omega-3: Để khẳng định cho sự tiến triển trí não của trẻ sơ sinh trong 6 tháng đầu, các người mẹ cho trẻ bú cần đặc biệt bồi dưỡng một liều lượng omega-3 lớn trong thực đơn trong ngày của mình. Hơn nữa, omega-3 còn có đặc tính kháng viêm, xúc tiến uy tín quá trình hồi phục sau sinh.
Dinh dưỡng cho người mẹ mới sanh
Không chỉ trong thai kỳ, các phụ nữ sau sinh cũng cần một chương trình dinh dưỡng quan trọng.
Mới sinh con, mẹ nên uống gì?
- Nước cam: Các loại nước cam, chanh, bưởi… là một trong các nguồn bổ sung vitamin C dư dả cho thân thể. Không chỉ vậy, trong cam còn có liều lượng chất sắt và canxi lớn, rất phù hợp để các bà mẹ phục hồi bản thân.
- Nước ép củ dền, táo và cà rốt: Chứa sắt, canxi, magie, các loại chất béo hữu ích cho cơ thể và nhiều loại vitamin có vai trò quan trọng, củ dền là một thức ăn bổ dưỡng được nhiều bà mẹ biết đến. thế nhưng, hầu hết các mẹ chỉ ăn mà không thấy, củ dền cũng có khi chế biến thành một loại nước khoáng bổ dưỡng và thơm ngon, giúp mẹ nhanh chóngthật nhanhnhanh nhấtnhanh hơnnhanh phục hồi sức khỏe sau sinh. Ép cà rốt đầu tiên, sau đó thêm củ dền, táo và chanh gọt vỏ vào. Nhanh chóng và khá nhẹ nhàng, phải không?
Nước ép táo, củ dền, cà rốt
Nước ép “thần thánh” giúp mẹ nhanh hồi sức sức khỏe
- Nước ép lựu: Giàu vitamin C, kali và các chất chống ô-xy hóa, uống nước ép lựu hàng ngày dự kiến ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú, cải thiện sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp. Khi đó, loại nước ép này còn giúp đẩy rất nhanh cách thức đốt mỡ, rất thích hợp với các mẹ có ý định giảm cân sau sinh.
- Sữa: Vừa bổ sung canxi cho con người, một chai sữa đặc nóng trước khi cho con bú 15-20 phút còn giúp sữa phụ nữ tiết ra nhanh chóng và nhiều hơn. Nếu đang nuôi nấng trẻ bằng sữa mẹ, ghi chú lại ngay phụ nữ nhé!!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét