7 LOẠI NƯỚC UỐNG GIÚP BẠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

7 loại nước uống này giúp bạn giải khát, hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm đẹp da và tuyệt vời hơn chúng giúp bạn giảm được cân nặng của mình

Chỉ là những thức uống rất đơn giản hằng ngày nhưng 7 loại thức uống này giúp ích hiệu quả cho công cuộc chinh phục sắc đẹp của bạn

1. Nước tinh khiết (nước lọc)

nước tinh khiết

Nước là "một phần tất yếu của cuộc sống" nên không thể thiếu trong hoạt động sống của con người. Chúng giúp lọc thải độc tố ra ngoài. Ngoài ra nước còn là yếu tố quan trọng để cơ thể hấp thụ vitamin và chất khoáng của cơ thể. Bình thường, cơ thể con người cần cung cấp đủ nước, khoảng 1,5 l đến 2l/người/ngày. Nhưng với những người muốn giảm cân cần uống nhiều hơn. Mỗi ngày khoảng từ 2l - 2,5 lít.

Nếu cảm thấy không thích uống nước lọc vì nhàm chán thì bạn thử thêm vào cốc nước vài lát chanh tươi, dưa chuột, và thậm chí vài lát cà chua để thêm hương vị mà không lo đến chuyện tăng calo. 

Cần lưu ý: bạn không nên uống quá nhiều nước vào trong cơ thể mình quá 2,5 lít, vì như thế sẽ dễ gây ra chứng phù chân do cơ thể ứ đọng nước. Chỉ nên uống nước lọc, nước đóng chai ghi rõ nguồn gốc, không nên uống nước đá.

2. Ca cao

nước uống cacao

Bạn có từng nghĩ ca cao là thực phẩm không dành cho người béo, người muốn giảm cân? Lượng calo trong cacao không cao, với sản phẩm cacao nguyên chất thì càng tốt cho sức khỏe của bạn. Ca cao là sản phẩm của hạt cacao được biết đến là giàu chất chống oxy hóa như polyphenol và chất xơ để giảm cholesterol cùng với theobromine để thư giãn. Cacao không những tốt cho hệ thần kinh, hệ tiêu hóa mà cacao còn giúp cho bạn giảm cân hiệu quả. Cacao còn giúp cho bạn cảm giác mau no, lâu đói, kìm hãm khả năng ăn vặt của bạn. Uống một cốc ca cao trước khi tập thể dục, nó sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả để giảm cân nhanh chóng.

3. Cà phê

café

Caffeine có trong cà phê giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn. Một tách cà phê trước khi tập thể dục sẽ tốt cho việc tập luyện và tối đa hóa lượng chất béo bị đốt cháy.

Caffeine cũng là một chất lợi tiểu, giúp bạn đi tiểu nhiều, thông qua đó mà thải nhiều độc tố ra ngoài.

Cũng cần lưu ý nếu uống cà phê quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể của bạn. Cái gì cũng có chừng mực, đừng nên lạm dụng quá nhiều nếu bạn muốn giảm cân an toàn nhé.

4. Sữa đậu nành, các loại sữa có lượng chất béo thấp

sữa đậu nành

Trong sữa chứa nhiều protein và canxi rất tốt cho cơ thể. Sữa đậu nành còn giúp cân bằng hormone ở nữ, ngăn ngừa ung thứ vú và tránh loãng xương. Sữa đậu nành và các loại sữa có lượng chất béo thấp không những ít chất béo mà còn giúp cơ thể tiêu thụ chất béo, giảm mỡ bụng, làm săn chắc vòng 2 của bạn. Ngoài ra uống sữa trước bữa ăn giúp bạn ăn ít hơn nhưng vẫn có cảm giác no lâu hơn.

5. Trà Tochu

Trà Tochu

Trà Tochu giữa các loại trà có nguồn canxi dồi dào, sắt, và các khoáng chất khác cần cho cơ thể. Nó chứa axit geniposidic giúp hạ huyết áp. Không có chất béo, calo, hoặc caffeine trong trà Tochu nên đây là một thức uống hoàn toàn mạnh khỏe và an toàn cho bạn. Đặc biệt cực kỳ tốt cho người muốn giảm cân. Đặc biệt, uống nóng hay uống lạnh đều không làm giảm tác dụng của nó. Và uống trước khi đi ngủ, trà còn giúp cho hệ thần kinh của bạn làm việc một cách hiệu quả.

6. Nước ép trái cây & rau

nước ép trái cây

Chứa nhiều chất xơ, vitamin, nước ép rau & trái cây còn giúp da đẹp, mịn màng hơn bên cạnh tác dụng giảm cân hiệu quả. Giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt, không tàng trữ chất béo trong cơ thể. Nước ép còn giúp bạn có cảm giác no lâu, tránh việc ăn vặt và ăn nhiều lần trong ngày.

7. Sữa tách kem 

sữa tách kem

Sữa là một nguồn protein tuyệt vời, lại giàu vitamin D, và canxi, có thể giúp xây dựng cơ bắp của bạn và giữ cho xương của bạn mạnh mẽ. Lựa chọn sữa ít chất béo hoặc sữa không béo là sáng suốt nếu bạn vừa muốn bổ sung nhiều vitamin mà lại không muốn tăng chất béo cho cơ thể. Nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể thử một chút sô-cô-la, hoặc sô-cô-la sữa ít chất béo để giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.